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vamos que se puede!! : tiempos basicos para nacional de mayores

 

TIEMPOS BÁSICOS CAMPEONATO ARGENTINO DE  MAYORES 

ESTILO

MUJERES

VARONES

50 LIBRE

0.29.35

0.25.52

100 LIBRE

1.04.07

0.56.12

200 LIBRE

2.19.58

2.03.87

400 LIBRE

4.52.79

4.22.84

800 LIBRE

10.02.52

 9.40.00

1500 LIBRE

 19.50.00

17.26.41

              50 pecho

0.38.15

0.33.66

100 PECHO

1.22.47

1.13.35

200 PECHO

2.56.85

2.39.10

50 MARIPOSA

0.32.76

0.29.00

100 MARIPOSA

1.12.02

1.03.69

200 MARIPOSA

2.38.26

2.21.72

50 ESPALDA

0.34.33

0.29.90

100 ESPALDA

1.13.45

1.04.45

200 ESPALDA

2.37.40

2.21.08

200 COMBINADO

2.42.33

2.25.20

400 COMBINADO

5.41.98

5.08.51

 

 

 

10 CONSEJOS PARA LOS NADADORES!

1) Ama la natación más que a nada mientras la practiques. Da lo mismo nadar 50 metros que 1.500; braza o mariposa, espalda o crol; disfruta de la competición, ganes o pierdas, la victoria te hace grande, pero más grande te hace la derrota cuando sabes aceptarla con alegría y sacar de ella enseñanzas para posteriores actuaciones.
 
2) Mientras confíes en él, cree a tu entrenador en todo lo que se refiera a natación; no hagas caso de nadie más; si te manda hacer una prueba de la cual tu no eres especialista, nádala al 100%; si te manda nadar en un estilo del cual tu no eres especialista, nádalo al 100%; él sabrá la razón de este comportamiento, aunque tu, evidentemente, debes de hablarlo con él, pues tienes derecho a conocer estas razones. Eso sí, no continúes entrenando con un entrenador en el cual has perdido la fe.
 
3) Cuando entrenes hazlo poniendo en ello toda tu atención; no te distraigas, ni permitas que nadie lo haga; asimila lo más perfectamente posible los consejos de tu entrenador referente a la técnica de estilos, virajes, salidas, llegadas, parciales, ritmos, etc., etc. Recordaré siempre un entrenamiento del francés Jean Boiteux, campeón olímpico de los 400m.crol en Helsinki-1952, en la vieja piscina de Montjuïc con motivo de los Juegos del Mediterráneo de 1955, en que era su entrenador (Alban Minville, famoso técnico que lo había forjado) quien preguntaba a su nadador los tiempos que había hecho en las series, pues, era él, y no su entrenador, quien tenia que adivinar el ritmo que llevaba; y Boiteux pocas veces se equivocaba.  
 
4) Al final de cada entrenamiento intenta comentar con tu entrenador las sensaciones que has tenido a lo largo de él, así como los problemas que puedan haber surgido. Un entrenador con muchos nadadores no puede adivinar quienes tienen problemas y quienes no. Si lo hablas con él, podrá ayudarte a resolver tus problemas. Y esto vale, igualmente, para las competiciones.  
 
5) Lleva un diario personal de entrenamiento; es un buen método para anotar los entrenamientos que haces, las sensaciones que tienes en los entrenamientos; tiempos y parciales de cada competición en la que participas, para poder compararlos con los anteriores y posteriores; los calentamientos antes de cada competición, también para poderlos comparar con los anteriores, y ver cual de ellos es el más adecuado a tu persona y momento, y, en fin, cualquier otra circunstancia que tu creas puede ser importante para el futuro de tu carrera deportiva.
 
6) Un calentamiento no puede ser “standard”, es decir, no todos los nadadores necesitan el mismo calentamiento. Los nadadores musculados precisan un poco más; los de músculos largos y finos, un poco menos; los velocistas, otro; los fondistas otro; por la mañana, uno; por la tarde, otro. Intenta descubrir tu mismo la cantidad y calidad de calentamiento que necesitas. Pide ayuda al entrenador para conseguirlo.
 
7) Tómate en serio todas y cualquier competición; una competición no se inicia con el silbato del juez de salidas, sino cinco minutos antes: recógete un poco; visualízala en tu interior, empezando por la salida; el recorrido; el estilo; los virajes; la llegada, y, finalmente, el marcador, con el tiempo que deseas hacer. Muchos fracasos se producen por llegar a la salida sin estar debidamente concentrado en la prueba.
 
8) No te acostumbres a pensar en tus adversarios; la natación es un deporte individual en la que lo principal es el tiempo que tu puedas hacer; todo se reduce, en último término, a tu récord personal; si tu tiempo es el mejor de tu club, serás recordista de tu club; si es el mejor de tu país, serás recordista nacional; si es el mejor del mundo, serás recordista mundial; es mucho mejor, creo, concentrarte en tu carrera, intentando seguir la táctica que hayas pensado para ella.   
 
9) Cada principio de temporada apunta en un papel los tiempos que deseas hacer y otros objetivos. Llévalo siempre encima y léelo todos los días al levantarte; entrénate todos los días, toda la semana, todo el mes; como decía un famoso entrenador japonés a sus discípulos: “el nadador está sano, va a entrenar; el nadador está enfermo, va a entrenar; solo muerto el nadador no va a entrenar” (bueno, aquí entre nosotros, quizás tampoco haga falta llegar a tanto). Busca efectos de auto motivación (cuando Dawn Fraser estaba cerca de bajar por vez primera del minuto en los 100m.crol, se compró un coche, y buscó que le dieran la matricula con el número 59.999; muchos nadadores llevan apuntados sus objetivos en la tabla de hacer pies, para tenerlo siempre presente; o se lo apuntan en las paredes de su habitación, etc., etc.). 
 
10) Nunca tengas pensamientos negativos respecto de tu actuación deportiva; tanto las victorias como las derrotas (de estas, como mínimo, para recordar lo que no hiciste bien) deben servirte para aprender a mejorar, tanto a nivel deportivo, como personal y social. Recuerda que una vez haya concluido tu carrera deportiva te esperan muchos años más de vida, en los que deberás aplicar lo que has aprendido en tus años de deportista; para tu bien, y el de los demás, es mejor que sean buenos detalles.
 
DE NICOLAS COLLAVINO

FEDERARSE!!!!

FEDERARSE!!!!

 

Una de las mejores palabras que puede escuchar un nadador! es el de ferarse.Hay nadadores que le tienen miedo, hay nadadores que cuando lo son abandonan, existen nadadores que tiene las habilidades para serlo pero simplemente hacen lo imposible para no serlo pero en si la pregunta esta en por que??

por que tenerle miedo? por que abandonar todo después de tanto esfuerzo ? por que no querer ser un federado siendo que tienes todas las condiciones.

En parte la natación uno se la tiene que imaginar como una escalera!! todo el tiempo a medida que vas entrenándote , forjando metas y ganando objetivos vas subiendo escalón por escalón! pero ahí un escalón muy alto el cual todo nadador tiene que pasar para seguir adelante y ese es el federarse! TIENES QUE HACERLO SINO SIEMPRE ESTARAS ESTANCADO!... es un escalón que te lleva a superarte el doble , donde aprendes miles de cosas y vivís muchísimas mas experiencias ya de profundo con la natación... en si es lo mejor que te puede pasar!!

Todo tiene que ver con un viejo dicho SIEMBRA!! Y VERAS LOS CULTIVOS!! ...cuando te federas la mayoría de las veces uno pasa de ganar a perder!...pero al verlo de otra manera uno tiene que perder primero para saber ganar !...uno cuando se federa la mayoría de las veses perdes carrera por carrera ! pero sin darte cuenta estas cosechando y aprendiendo a perder para después ver el cultivo y ganar!

TODO ESTA EN VOS!!...ESFUERZATE!! POR QUE SI SE PUEDE!!!

VAS A NECESITAR FUERZA, CORAJE, VALENTIA, CONTANCIA!

PERO TODO ES PARA UN BUEN FIN! TE LO ASEGURO

DEDICADO EN ESPECIAL A MIS COMPAÑEROS EH AMIGOS TOMAS PERIA Y GONZALO RONDON...NUEVOS FEDERADOS

Y PARA TODO MI PLANTEL!!

DE NICOLAS COLLAVINO

 

UN SUEÑO CUMPLIDO!!

UN SUEÑO CUMPLIDO!!

la verdad  que me quedo sin palabras !! un sueño cumplido!!

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La importancia de la nutrición en los nadadores

La importancia de la nutrición en los nadadores



La natación es uno de los deportes más desafiadores de la resistencia en el planeta. Si usted no me cree consiga en una piscina y nade un par de regazos tan rápidamente como usted puede. ¿Es usted cansado todavía? Se cercioran de usted nadada cerca del borde de la piscina así que usted pueden trabar en cuando usted necesita parar para tragar saliva para el aire.

La cantidad de resistencia que toma para ser buen nadador es porqué la nutrición de un nadador es tan crucial a su fuerza y velocidad en el agua. Pues un nadador él es muy importante prestar la atención al tipo de nutrición que usted está poniendo en su cuerpo. No importa cómo mucho usted nada o entrena, sin la dieta y los suplementos apropiados, usted se hundirá más bien que nadará.

Siempre mirado cuerpo de un nadador olímpico. Son especímenes físicos perfectos. Pero como se declaró anteriormente eso no es justo debido a la cantidad de tiempo que pasan en el agua. Suplementos de la alta calidad de la toma de los nadadores de la élite encima de una dieta muy nutritiva que incluye:
* Vehículos orgánicos
* Frutas orgánicas
* Tuercas orgánicas
* Carne orgánica (filete, pollo, pescado salvaje) para la proteína. Si usted es nadador vegetariano, se cerciora de usted toma un cierto tipo de suplemento de la proteína, (preferiblemente proteína de soja porque es planta basada). No puedo tensionar bastante la importancia de la proteína para la nutrición de un nadador.

¿Cuantas veces un nadador con la buena nutrición come?

Un nadador que está entrenando pesadamente (más de dos horas por día) debe comer cuatro a siete por un día, pero los debe comer la luz cada comida. Comer el alimento pesado o comer demasiado en una sentada pesará abajo de un buen nadador y los hará lethargic e incapaces entrenar.

¿Cuántas calorías debe un nadador consumir en un día?

A través del día un nadador olímpico consumirá a menudo cuatro a cinco mil calorías, concedidas ellas entrena a ocho a diez horas por día. Si usted está pesadamente en el entrenamiento en la piscina y le está preguntando cuántas calorías usted debe consumir para darle niveles de energía óptimos si consulta su abastecedor certificado local del cuidado médico. Apenas recuerde, qué usted pone en su cuerpo pues un nadador es tan importante justo a su nutrición como cuánto.

Es también importante considerar el tomar de suplementos de la alta calidad. A menos que su amaestrador de la natación pueda poner todos los alimentos en ejecución usted necesita en su dieta conseguir la cantidad de vitaminas y de minerales que usted necesita sobre una base diaria usted necesita definitivamente suplementos.

Para la buena nutrición de la natación, no ningún suplemento hará. Primero de todos, cualquier suplemento de la vitamina se debe tomar con una comida para asegurar la absorción apropiada de las vitaminas y de los minerales. En segundo lugar, no vaya a su almacén local de la tienda de comestibles a comprar suplementos.

los 98% de suplementos que usted encuentra en almacenes son inútiles para su nutrición de la natación porque nunca se analizan en el cuerpo y pasan a la derecha a través de usted. Los nadadores y los amaestradores olímpicos de la natación refieren a esto como pis costoso.

Cualquier compañía reputable debe poder probar, más allá de razón de una duda, que sus vitaminas serán absorbidas por el cuerpo y mejorar su nutrición y bienestar totales. Esto se debe probar por estudios clínicos independientes, los testimonials y un dinero detrás garantizan así que usted puede enviarlos detrás si no mejoran su nutrición y natación.

Nadadores - es hora de parar el dejar de su nutrición que flota en la piscina. Le garantizo que si usted continúa entrenando y poniendo a las recomendaciones antedichas de la nutrición en ejecución de los nadadores en su dieta usted podrá nadar más rápidamente y más de largo debido a ella. No tome su nutrición de la natación para concedido, él es tan importante justo como sus horas en la piscina.
Tabla 1. Porcentaje de nutrientes recomendado para nadadores Juveniles (Brancacho, G., 1999).

                                                                           


Tabla 2. Necesidades calóricas según edades y sexo de los nadadores (Vazquez, J, 2000).

Menú

Lunes

a. Desayuno (6:30a.m)

Licuado:

  • 2 taza de leche entera
  • 2 cucharadas de proteína de suero de leche
  • 1 taza de fresas
  • 9 almendras
  • Endulzar

b. Tentempié (8:30)

  • 1/2 taza de yogurt natural o endulzado
  • 3 almendras

c. Tentempié (11:00)

  • Ribosa
  • 1/2 taza de yogurt

d. Comida (1:00)

  • 1 Taza de caldo de pollo con verduras
  • 120 gr de pollo asado (puede ser milanesa o fajitas, sazonadas al gusto)
  • 1 taza de calabacitas con rajas al vapor con 1 cucharita de crema
  • 3 rebanadas de aguacate o ensalada al gusto con 1 cucharita de aceite de oliva
  • 1 rebanada de aguacate.
  • 1 naranja
  • 1/2 taza de gelatina preparada con leche

e. Tentempié (4:00 p.m.)

  • 1/2 taza de yogurt
  • 2 cucharadas de queso crema
  • 15 gr de granola

f. Tentempié (6:00)

  • Ribosa (fruta dulce)

g. Cena (9:00)

  • 4 claras y un huevo en omelet con el jamón y el queso
  • 15 gr de jamón de pechuga de pavo
  • 15 gramos de queso
  • 1/2 taza de pico de gallo
  • Leche con 2 cucharadas de proteína de suero de leche
  • 2 porciones de fruta
  • 1 pan o tortilla de maíz

Martes

a. Desayuno

  • 15 gr de avena (pesada en seco) de lento cocimiento
  • 1 taza de leche descremada
  • 10 gr. de proteína en polvo con el cereal.
  • Agregar 9 mitades de nueces picadas
  • 30 gr de jamón
  • ½ pera o licuado de avena.

b. Tentempié (8:30)

  • 1/2 taza de yogurt natural o endulzado
  • 3 almendras

c. Tentempié (11:00)

  • Ribosa
  • 1/2 taza de yogurt

d. Comida

  • 1 Taza de crema de brócoli. (Se prepara con agua y solo se le agrega un poquito de leche evaporada de preferencia)
  • 120 gr. De bistec de res asado
  • Ensalada verde aderezada con 4 cucharitas de aderezo preparados con vinagre, aceite de oliva jugo maggi, etc.,
  • 1 tortilla o pan
  • ¾ de taza de sandía
  • 1/2 taza de flan (ver receta)

e. Tentempié

  • 1 durazno
  • 30 gr. de queso panela
  • Ribosa
  • 6 almendras

f. Tentempié

  • 1/2 taza de yogurt
  • 3 almendras

g. Cena

  • 3/4 de taza de frijoles de la olla
  • 90 gr. De queso panela
  • 1 salchicha de pavo
  • 3 cucharadas de aguacate6 almendras
  • 1 bloque de fruta

Miércoles

a. Desayuno

  • Licuado de fresas (1er día) y pan tostado de preferencia

b. Tentempié (8:30)

  • 1/2 taza de yogurt natural o endulzado
  • 3 almendras

c. Tentempié (11:00)

  • Ribosa
  • 1/2 taza de yogurt

d. Ccomida

  • 1 taza de crema de brócoli
  • 180 gr. De pescado asado, marinado con hierbas, ajo y jugo maggi
  • 1 taza de espinacas al vapor con 4 cucharitas de queso crema
  • 2 ciruelas
  • 1 pan con 1 cucharita de mermelada
  • 40 gr de queso panela

e. Tentempié

  • 1/2 taza de yogurt
  • 2 cucharadas de queso crema
  • 15 gr. de granola

f. Tentempié

  • Ribosa.

g. Cena

  • 120 gr. de queso panela guisado en salsa de tomate con
  • 1 ½ cucharitas de aceite de oliva
  • 1 tortilla
  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 guayaba, 1 ciruela

Jueves

a. Desayuno

  • Licuado de avena

b. Tentempié (8:30)

  • 1/2 taza de yogurt natural o endulzado
  • 3 almendras

c. Tentempié(11:00)

  • Ribosa
  • 1/2 taza de yogurt

d. Comida

  • 1 taza de consomé de pollo con verduras
  • Albóndigas, que pesen 120 gr. Sin el caldo
  • 1 taza de calabacitas al vapor con:
  • 1 cucharada de crema
  • 2 rebanadas de aguacate
  • ¾ de taza de melón
  • 1/2 manzana
  • 1 pan integral con 1 cucharita de mermelada sin azúcar y
  • 30 gr de queso panela

e. Tentempié

  • 1/2 1aza de gelatina de leche
  • Ribosa

f. Tentempié

  • 1/2 taza de yogurt
  • 3 almendras

g. Cena

  • 60 gr de jamón virginia de pavo
  • 60 gr de queso panela asado
  • 2 rebanada de piña y hasta 12 almendras
  • 1 vaso de leche

Viernes

a. Desayuno (6:30a.m)

Licuado:

  • 2 taza de leche entera
  • 2 cucharadas de proteína de suero de leche
  • 1 taza de fresas
  • 9 almendras
  • Endulzar

b. Tentempié (8:30)

  • 1/2 taza de yogurt natural o endulzado
  • 3 almendras

c. Tentempié (11:00)

  • Ribosa
  • 1/2 taza de yogurt

d. Comida

  • ½ taza de lentejas con el caldo que se desee
  • 120 gr. de pollo al cilantro
  • Ensalada de lechuga con 2 cucharitas de vinagreta
  • 1 durazno con salsa de yogurt
  • 3 rebanadas de aguacate
  • Postre a escoger de los anteriores

e. Tentempié

  • 1 bloques de fruta
  • 1/4 de taza de dip de queso preparado al gusto

f. Tentempié

  • Ribosa

g. Cena

  • Omelet con 4 claras de huevos
  • 15 gr. De queso
  • 15 gr. De jamón de pechuga de pavo
  • 1 vaso de leche
  • 1 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 ½ cucharita de aceite de oliva o de cánola para guisar el huevo

Recetas

a. Ribosa

  • 1 medida de ribosa
  • 1/2 manzana picada.
  • 1/2 taza de agua
  • 12 almendras.

b. Licuado de Avena

  • 10 gr de avena cruda
  • 3 fresas
  • 3 cucharadas de proteína de suero de leche
  • 2 vasos de leche.
  • Azúcar a gusto.

c. Duraznos con salsa de yogurt (4 porciones)

  • ½ taza de requesón
  • 1 taza de yogurt natural descremado
  • 2 duraznos troceado
  • 6 cucharaditas de almendras trituradas
  • 1/8 de cucharita de cardamomo (opcional)

Mezclar el requesón y el cardamomo con la batidora hasta obtener una mezcla suave. Añadir el yogurt, removiendo bien para que se mezcle con el requesón. Disponer los trozos de durazno en 4 platos de postre, cubrir con la salsa, refrigerar y servir.

d. Flan

  • 1 taza de leche en polvo Svelty’s
  • 1/3 de taza de agua hirviendo
  • 1 cucharadas de mantequilla derretida
  • 2/3 de taza de esplenda granulada para cocinar.

YO TENGO UN SUEÑO!!:joshe depende de vos y de mi logralo

YO TENGO UN SUEÑO!!:joshe depende de vos y de mi logralo

yo tengo un sueño, un sueño que desde chico forge , me esforse , luche y ahora poco a poco se esta haciendo realidad ...solo que siento que no lo voy a poder cumplir si esa persona que esta a mi lado entrenandome y forgandome como nadador no cree!!!! en ese sueño!....yo creo que juntos vamos a poder....ya me dejo mi mayor apoyo , mi ma!!!ahora vos me vas a dejar?...pensalo por  que justos podemos llegar lejos....te quiero!   topo

Todos tenemos sueños. Deseamos conseguir algo en la vida. Algunas veces lo tenemos muy claro y otras está más escondido y cuesta darse cuenta qué es, pero al final, siempre soñamos y buscamos algo más. Una realización absoluta, o la satisfacción de llevar a cabo aquello que nos proponemos.

Incluso cuando cumplimos un sueño, otros nuevos vienen a nosotros, deseos de querer ir más allá, subir una montaña más alta, llegar más lejos, tener un coche más grande, una casa mayor, etc.

El problema, es que la mayoría de las personas se quedan en eso, en tener sueños, y un sueño es algo que probablemente no se cumpla.

La diferencia fundamental radica en una palabra. En la diferencia entre tener sueños y tener metas. Muchas veces se confunden y no se sabe si uno tiene una cosa u otra. Normalmente la meta se lleva el trabajo duro, y el sueño todo el mérito.

El intrépido aventurero decide que su sueño es escalar el K-2. Se lo propone como objetivo y traza un plan. En este momento se convierte en una meta, más o menos difícil de alcanzar, para el corto, medio o largo plazo. Tras entrenar y prepararse durante cinco años, lo lleva a cabo, y su frase al volver es “He cumplido mi sueño!”.

¡Que injusto! Cuando la meta se ha llevado todo el trabajo de planificación y el esfuerzo de la preparación, es el sueño el que se lleva la gloria al final.

Es solo cuando trazamos un plan para cumplir un sueño cuando éste se convierte en meta u objetivo. Y es únicamente cuando medimos nuestros avances y progresos, cuando sabremos lo lejos o cerca que estamos de llegar a nuestra meta.

Por tanto, tengan ustedes las narices de examinar en su interior y de buscar cuales son sus sueños, elijan los mejores, y tracen un elaborado plan para llevarlo a cabo. No es necesario que esté por escrito, o que tenga un informe pormenorizado con todos los pequeños detalles. Solo que haya un plan. Aunque quizá estoy avanzando demasiado rápido. Primero, averigüen cuáles son sus sueños.

Un pequeño truco, que en otro momento avanzaré sobre él:

Idear - Elegir - Planificar - Actuar - Evaluar - Celebrar

No se preocupen ni disgusten si no han cumplido una meta. Como sueño seguirá estando ahí y se podrá volver a intentar más adelante. Además, lo importante de todo esto, es disfrutar el camino!

PARA APRENDER! A SER BUENOS NADADORES

PARA APRENDER! A SER BUENOS NADADORES

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Cómo afrontar una competición?.

Creo que no hay una pregunta más repetida que:

 

“¿Qué hago para

competir mejor?”

 

. Es evidente que ante las competiciones existe todo un

mundo de sensaciones que se experimentan, algunas positivas y otras (la

gran mayoría) negativas. Pues bien a través de este articulo vamos a

intentar crear un cambio de actitud ante la competición.

Para afrontar todo esto vamos a abordar aspectos tales como:

·

 

Los nervios: el gran “enemigo”

, o ¿no?. Partiremos

haciéndonos una pregunta:

 

¿Qué siento yo en la competición?

.

Como es normal hay un montón de emociones: ansiedad,

miedo al fracaso, ilusión, ganas de ganar, etc. ; pero sobre

todos nerviosismo, algo que no se puede evitar y de hecho

hasta cierto punto no se debe evitar. Para tranquilidad de

muchos, el nerviosismo es positivo, siempre (y aquí esta la

pega) que seamos capaces de controlarlo. Existe un cierto

grado en que los nervios son beneficiosos ya que nos

recuerdan que estamos compitiendo y nos

 

activa

, esta

“activación” nos predispone para nadar mejor, ya que:

aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la temperatura del

músculo favoreciendo su contracción… y otras historias que

no vienen al caso. En resumen los nervios (dolor de barriga,

ganas de orinar, etc.) son positivos siempre que no nos

dominen, es decir que desayunemos normalmente (ya que

someteremos al cuerpo a un gran esfuerzo y es necesario

alimentarlo) y que no variemos nuestras rutinas diarias (aseo,

sueño, etc.); si conseguimos dominarlos seremos capaces de

competir mucho mejor.

·

 

“Saber competir”:

Vayamos poco a poco, lo primero es que

sepamos que significa esta expresión, pues bien esta

expresión (tan utilizada por los entrenadores) es dar el

máximo controlando en todo momento la situación

competitiva.

 

¿Y eso que es?

Pues bien no es otra cosa que

conocer cuales son nuestras capacidades (hasta donde

podemos llegar) y actuar en consecuencia, ¡ojo! no significa

que me reserve nada, sino todo lo contrario que de lo mejor

de mí, pero siempre conociendo mis límites.

 

¿Y eso se

aprende?

 

Pues sí, con experiencia y cabeza. Reflexiona

sobre:

 

“¿Cómo he nadado?, ¿Cómo podría mejorar?,

¿Dónde he fallado? y ¿Qué sensaciones he tenido?”

 

.

Desgraciadamente la reflexión no es algo habitual (por no

decir inusual) siempre tenemos mucha prisa por acabar. Pues

bien aquí esta el secreto: a lo mejor competir no implica

“saber competir”. Los entrenadores os pueden ayudar, pero la

mayor parte de este trabajo es vuestra, atreveros a preguntar

al entrenador:

 

“¿Cómo lo he hecho?, ¿Dónde crees que he

fallado?, etc.”

 

; claro que las preguntas tienen respuestas, ¿y

si no es la respuesta esperada? ¿Qué hago?. Entonces

corrígelo (o por lo menos inténtalo), pide ayuda; en ese

preciso momento estarás

 

“aprendiendo a competir”

.

·

 

Características de un buen nadador:

Para terminar vamos a

ver una serie de características que tienen los grandes

nadadores. Veamos lo que diferencia a un buen nadador de un

“bañista”:



 

Ofrezco y acepto consejos.



 

Intento ser un buen compañero.



 

Podría entrenar solo si el entrenador me guiase.



 

Me divierto entrenando y compitiendo.



 

Caliento solo, sin necesidad de nadie.



 

No me reservo nada para hacer un esfuerzo al

final.



 

Veo la competición como una oportunidad de

mejorar.



 

Justo antes de la salida me concentro en hacerlo

bien.



 

Le pido al entrenador que me diga lo que he

hecho mal.

Es cierto que son mogollón de cosas, pero nadie dijo que iba a ser

fácil. Solo una cosa más, el buen nadador y el buen competidor, es el fruto

del trabajo constante y del análisis; por lo tanto pararos a pensar un poco,

no tengáis tanta prisa por acabar y disfrutar de este magnifico deporte.

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